正在保持身材期間，瘦肉有哪些

女 | 15歲 2018-11-11 11:56:17 3人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：正在保持身材期間，瘦肉有哪些，適合晚飯吃，魚肉蝦，牛肉羊肉，鴨肉雞肉哪個是瘦肉

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2018-11-11 17:43:54 我要投訴

你好，對于肥胖多是因為不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣導(dǎo)致的。對于平時飲食建議避免暴飲暴食，避免食用過多的甜食，零食就可以。同時要堅持鍛煉身體，多做有氧運動。

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2018-11-11 17:20:14 我要投訴

下午完成鍛煉，晚上可以攝取足量青菜，50g左右的蛋白質(zhì)，好的蛋白質(zhì)來源包括魚類(三文魚)、家禽肉(雞胸肉)?？梢源龠M身體恢復(fù)，儲備糖原作為體能，增加肌肉(消耗脂肪的大戶)，增進免疫力。

2018-11-11 17:20 ask881378846t 追問

飯可以攝入多少

2018-11-11 17:25醫(yī)生回答：

晚上最好不吃主食

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2018-11-11 17:28:27 我要投訴

你好！根據(jù)你提供的資料，減肥期間多吃蔬菜，攝入適量的蛋白質(zhì)，以上當(dāng)中，從最好的開始，排序為：蝦，魚肉，雞肉，鴨肉，羊肉，牛肉。但是控制體重最好少吃牛羊肉。
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