減肥先做有氧一段時(shí)間可行嗎？
健康咨詢描述： 以前看過(guò)一篇文章，想要減肥的話，先做幾個(gè)月的有氧運(yùn)動(dòng)，然后有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)一起做。我想我先做1個(gè)月的有氧運(yùn)動(dòng)，1個(gè)月以后有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)一起做可以嗎？ 我今年28歲，200斤。先做一個(gè)月的有氧運(yùn)動(dòng)，在結(jié)合無(wú)氧一起做，這樣可行嗎？ 麻煩醫(yī)生給我解釋詳細(xì)一點(diǎn)
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你好很高興為你解答問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持，最好多做有氧運(yùn)動(dòng)。必須節(jié)食才能減肥。最科學(xué)減肥方法就是合理控制三餐飲食，主食減量，多吃青菜，多喝水，少吃油膩辛辣食物，不吃甜品，不喝飲料，不吃零食，更不要暴飲暴食，最主要是配合有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天至少一個(gè)小時(shí)，管住嘴，邁開(kāi)腿，慢慢就會(huì)瘦身成功。
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你好！有氧運(yùn)動(dòng)中消耗的脂肪比較多，而且有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較低，更容易完成。如果是想讓自己看起來(lái)更結(jié)實(shí)，就要做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，這樣可練就很多肌肉。你的計(jì)劃可以的，先減脂適應(yīng)一段時(shí)間后，再繼續(xù)減脂增肌，也可以同時(shí)進(jìn)行，這樣既起到減肥的效果，又能增強(qiáng)身體的力量，使手臂跟大腿部能夠長(zhǎng)出更結(jié)實(shí)的肌肉，但是會(huì)很累。
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病情分析：
你好，你的情況是今年28歲，體重200斤，這種情況考慮體重超標(biāo)，你想進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減輕體重。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
這種情況建議你可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行慢跑，騎動(dòng)感單車，游泳等都可以，貴在堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，同時(shí)注意飲食控制，避免進(jìn)食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品，不喝碳酸飲料少吃零食，管住嘴邁開(kāi)腿減輕體重。
以上是對(duì)“減肥先做有氧一段時(shí)間可行嗎？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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