失眠三天睡不著了想安靜睡一會

      你今年47歲，可能到了女性的更年期。到了更年期就會出現(xiàn)一些癥狀，比如心煩，失眠，煩躁，可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍╂?zhèn)靜催眠類的藥物。如果你吃了安眠藥，效果不大。另外，白天增加一定的運(yùn)動量對改善失眠狀況很好的?？梢栽谕砩纤X前喝一杯牛奶或者是小米粥。
      

      你好，根據(jù)你的描述和年齡，你的情況是有更年期綜合癥的可能，建議通過堅持適度運(yùn)動，跟家人朋友聊聊天，聽聽音樂，充實(shí)自己的生活，臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí)改善一下，必要時去三甲醫(yī)院的婦科或者中醫(yī)科檢查診治
      

      病情分析：
      很多睡眠的障礙都是由于自身情緒所引起的，你的年齡可能逐漸的要進(jìn)入到更年期，所以激素分泌紊亂也是一個影響的因素
      指導(dǎo)意見：
      先到醫(yī)院檢查一下你自身的激素水平，平時多做運(yùn)動，多想一些開心的事，放松自己的情緒，選擇一些合適的藥物，調(diào)節(jié)好自己的激素水平，多做做運(yùn)動，
      
      以上是對“失眠三天睡不著了想安靜睡一會”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      一定要全身心放輕松，不要有過多的心理負(fù)擔(dān)！可以多進(jìn)行心理放松訓(xùn)練！可以睡前讓家人幫忙按摩全身！
      指導(dǎo)意見：
      睡前泡好腳，讓家人多幫忙按摩，聽聽輕音樂入眠！一定要全身心放輕松，想法積極向上，也會使情緒高漲！白天加強(qiáng)體育鍛煉，按時作息！必要時需要吃藥輔助治療！