入睡困難昨天一個小時無法入睡

      需要懂得合理宣泄自己的負性情緒，比如看書、聽歌、運動，找個無人的地方大聲叫喊，向親近的人尋求幫助，取得他們的支持和理解。你盡量騰出時間讀一些自己喜歡的書，做一些自己喜歡的事，以便增加“定力”；遇事多做理性思考，盡量避免感性沖動；注意多作深呼吸、瑜珈等靜心的鍛煉，可有效調(diào)整睡眠和增強記憶力
      

      病情分析：
      你好，出現(xiàn)經(jīng)常入睡困難考慮是神經(jīng)衰弱，一般與精神緊張，學習壓力大或植物神經(jīng)功能紊亂等有關系的，藥物治療建議口服谷維素，安神補腦液。
      指導意見：
      除了積極藥物治療，另外養(yǎng)成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,