焦慮煩躁無聊的考試啊
健康咨詢描述： 我最近要備考和應(yīng)考，可能是原生家庭的原因再加上勞累還需要工作和生活，有些沒有自信，怎么辦呢，我，還能考過去嗎，我很堅持嗎
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病情分析：
你好，根據(jù)你的情況你要應(yīng)付考試，無論怎么樣要給自己積極的心理暗示。把自己設(shè)想到考試結(jié)束以后，拿到分?jǐn)?shù)單那刻，你已經(jīng)實現(xiàn)了自己的目標(biāo)。那時，你再回頭望你做了哪些心理準(zhǔn)備和學(xué)科知識的準(zhǔn)備呢？
指導(dǎo)意見：
認(rèn)準(zhǔn)了目標(biāo)就要一味的堅持下去，不要懈怠。把每一顆堅實的打好基礎(chǔ)，然后做好一切的心理準(zhǔn)備。休息不當(dāng)，膳食均衡。并且每天給自己積極的心理暗示，相信自己能夠達(dá)到理想的彼岸。
你好：：你的癥狀表現(xiàn)有些考前緊張綜合征，建議你做好積極的自我暗示，自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。去跑跑步、打打球或者游泳等當(dāng)你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整;不要糾結(jié)于與你能否考過去，放得下，才能拿得起。
你好，看得出你有些考試焦慮，適度的焦慮可以促進(jìn)提升學(xué)習(xí)效率，有助于考試?？墒沁^度的焦慮就會造成過大的壓力，會造成學(xué)習(xí)效率低下。調(diào)整下狀態(tài)，戶外呼吸新鮮空氣，適當(dāng)聽聽歡快的音樂，不要熬夜，勞逸結(jié)合。
以上是對“焦慮煩躁無聊的考試啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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