睡不好，失眠多夢怎么辦？

      你好，根據(jù)你描述的情況，失眠多夢，睡眠質(zhì)量不好，考慮是心脾兩虛，首先需要戒掉這種不良習慣，平時多吃蔬菜水果，勞逸結合每天檢查進行體育運動，增強身體抵抗力，可以吃天王補心丹，六味地黃丸進行調(diào)理。
      

      病情分析：
      你好?？戳四闵厦鏀⑹龅那闆r，從你白天精神不好，注意力不集中來看，你的睡眠是有些質(zhì)量不好的問題。你覺得安神補腦液和枸杞子有用，可以用用。
      指導意見：
      另外也可以參加體育鍛煉，分散自己的注意力，每天保持良好的心理狀態(tài)，讓自己減少手淫。這些只有堅持不懈才能有一定的調(diào)理效果。
      
      以上是對“睡不好，失眠多夢怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，您的這種情況有可能是神經(jīng)衰弱造成，如果手淫過于頻繁的話，也會造成腎虛，從而引起你所描述的一系列的癥狀。
      指導意見：
      建議你適當?shù)倪M行體育運動，每天臨睡前避免看與性有關的影視資料，網(wǎng)絡信息等，可以通過聽音樂，深呼吸等方式來轉移注意力，這樣能夠協(xié)助你戒掉手淫的習慣，平時多吃堅果、蛋白質(zhì)豐富的食品，可以適當?shù)某訠族維生素和VC，來調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)，從而有效的促進睡眠！希望我的回答對你有幫助
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，32歲，男，睡眠質(zhì)量不佳，而引發(fā)睡眠質(zhì)量不佳的原因有許多：軀體疾病因素，比如頸椎疾病，甲亢，腸胃不適等；心理因素，比如情緒不穩(wěn)定、心理壓力過大、精神緊張焦慮等；其他外界因素，比如環(huán)境、天氣、飲食、藥物等。關鍵在于確診具體原因，才能有效對癥調(diào)理。
      指導意見：
      建議您首先到正規(guī)醫(yī)院檢查身體，確診有無異常；若是沒有，建議您自己測試一下SCL-90，看看是否存在明顯癥狀。平時多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)，生活作息規(guī)律，適度加強身體鍛煉，飲食清淡為宜，飲食規(guī)律，營養(yǎng)均衡。
      

      你好！除了戒掉手淫，還需要生活規(guī)律不要熬夜勞累，適度體育鍛煉，增強體質(zhì)，合理營養(yǎng)，保證充足睡眠，多和家人朋友交流溝通，獲得他們的理解，支持和幫助。給自己一些積極的心理暗示，相信自己可以走出煩惱。