睡眠問(wèn)題，希望醫(yī)生幫忙解答
健康咨詢(xún)描述： 第一天晚上睡眠不足，第二天晚上身體會(huì)做出反應(yīng)使深睡眠時(shí)間更長(zhǎng)嗎（男，22歲）
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你好，根據(jù)你的描述，如果在前一天晚上睡眠睡得不好，一般在第2天晚上睡眠時(shí)間相對(duì)會(huì)延長(zhǎng)的。建議你合理安排好工作和休息時(shí)間，多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，可出去打打球，爬爬山等，讓身心完全放松，養(yǎng)成規(guī)律作息的好習(xí)慣，避免過(guò)度勞累，不熬夜，積極參加體育鍛煉，提高機(jī)體免疫力。
病情分析：
如果第一天晚上的睡眠不足，第二天做出深度睡眠的可能性是會(huì)有的，但是時(shí)間長(zhǎng)短，因人而異
指導(dǎo)意見(jiàn)：
如果您的睡眠情況不是特別好的話(huà)，建議您能夠在晚上做適量的運(yùn)動(dòng)，睡前聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，不要想一些煩心的事情，另外呢，睡前可以做一些呼吸訓(xùn)練，然后自己的心緒平穩(wěn)
醫(yī)生我想問(wèn)你一些關(guān)于失眠的問(wèn)題，自己的一些經(jīng)歷，怎么發(fā)出去提醒我有敏感詞語(yǔ)
您好，應(yīng)該是系統(tǒng)自動(dòng)識(shí)別的原因，您可以換個(gè)詞匯或者表達(dá)方式來(lái)向我表達(dá)
問(wèn)題是我不知道我哪個(gè)詞匯敏感了，比較長(zhǎng)
那您一段段的發(fā)吧，出現(xiàn)問(wèn)題也能夠比較容易發(fā)現(xiàn)
大學(xué)之前我睡眠質(zhì)量挺好的，很快能睡著，只要聲音不大的情況下也能睡著。但是后來(lái)上了大學(xué)都變了，我真的很苦惱。有個(gè)宿舍的同學(xué)我當(dāng)時(shí)真的特別討厭他，玩?zhèn)€游戲都大喊大叫，因?yàn)樗奚嶂挥形乙粋€(gè)有午睡習(xí)慣，所以我總是被它吵醒，慢慢地只要我睡覺(jué)，他只要發(fā)出聲音，哪怕不大聲我也睡不著，晚上也是如此。后來(lái)我實(shí)在忍無(wú)可忍，我罵他都沒(méi)用了。覺(jué)得沒(méi)必要再跟他糾纏，這種不顧及別人感受的人沒(méi)必要再呆在一起。于是后來(lái)我搬出去了，我原本以為離開(kāi)了他就能恢復(fù)以前睡眠了，因?yàn)槲以诩宜吆芎??？墒鞘氯缭笧?，我?duì)聲音敏感了，即使一點(diǎn)點(diǎn)的聲音也睡不著，就連空調(diào)發(fā)出熱脹冷縮的聲音也睡不著。直到現(xiàn)在我畢業(yè)了我仍然睡覺(jué)時(shí)對(duì)聲音敏感，睡著時(shí)候要是有聲音我就特別關(guān)注它?，F(xiàn)在最大的困擾是對(duì)空調(diào)聲音敏感，只要一開(kāi)著空調(diào)就心跳加快無(wú)法入睡！還有對(duì)某些將要發(fā)生的聲音敏感，例如電熱水壺準(zhǔn)備燒好的時(shí)候，將要有個(gè)自動(dòng)關(guān)的聲音，我會(huì)提前把它關(guān)了，逃避那個(gè)聲音，例如電視劇里面的人物扔了zhadan，沒(méi)有爆炸之前我會(huì)心跳加速，然后不想聽(tīng)到爆炸的聲音，老鐵有什么辦法回到以前嗎，我不想再這樣！
您的情況描述說(shuō)明您現(xiàn)在有強(qiáng)迫狀態(tài)，建議您去醫(yī)院精神心理科開(kāi)具治療強(qiáng)迫癥的藥物輔助治療
能不能靠自己心理調(diào)節(jié)？我為此看過(guò)學(xué)校的心理老師，他給我的聯(lián)系(這個(gè)不是心理問(wèn)題，好解決。 睡前2小時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，俯臥撐引體向上啞鈴跳繩什么都行，保持一小時(shí)，休息10分鐘，洗澡，睡覺(jué)。 每天晚上都這樣，慢慢就好了。)
您照著這樣做是否恢復(fù)了呢？您的情況發(fā)生時(shí)間很長(zhǎng)了，如果一開(kāi)始是會(huì)有效果的，但是現(xiàn)在我認(rèn)為效果不會(huì)很好
我暫時(shí)沒(méi)嘗試過(guò)，我記得上個(gè)暑假，我去打暑假工，一天12小時(shí)，那時(shí)候忙得要死，什么亂七八糟都沒(méi)時(shí)間想！那段時(shí)間即使晚上有聲音出現(xiàn)也沒(méi)在意！睡眠質(zhì)量很好！是因?yàn)楣ぷ鳑](méi)時(shí)間想自己失眠的事所以睡眠才好的嗎？
是的，準(zhǔn)確說(shuō)是因?yàn)槟淖⒁饬D(zhuǎn)移了，您可以試試剛才的方法
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