希望找全科醫(yī)生解決睡眠問(wèn)題

      想在固定的時(shí)間上床睡覺(jué)。即使睡不著，也要上床瞇著。睡前用熱水泡個(gè)腳。泡到微微出汗，有助于睡眠。每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，出出汗，讓身體感到疲勞。也會(huì)加速睡眠。

      首先患者要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天一定要做些戶外活動(dòng)，困也不要睡，特別是使自己輕微的疲勞，有利于晚上的睡眠，晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。必要的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃?，幫助睡眠，或者用一些養(yǎng)心安神的中藥調(diào)理一下。