健康咨詢描述: 今晚是第四天失眠,現(xiàn)在晚上十一點(diǎn)半。每天晚上睡覺都很煎熬,我累,我困??墒情]上眼睛就睡不著,很精神。試過聽音樂也沒用。睡不著我就會很煩,因?yàn)榈诙炝c(diǎn)要起來訓(xùn)練。我只想快點(diǎn)入睡??墒窃趺炊妓恢?。要很久很久才能睡著,睡著之前太煎熬了。會很煩,感覺怎么睡都不舒服。白天就很困很累,情緒也不好,想東想西莫名低落。最主要的還是失眠的問題,四天了。
病情分析:
可能是學(xué)習(xí)或者是訓(xùn)練上的壓力過大,精神過度緊張,或者是生活中有不順心的事情影響引起的失眠。
指導(dǎo)意見:
如果不放心,建議你最好到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查一下,排除器質(zhì)性病變引起的失眠,根據(jù)檢查結(jié)果對癥治療。在生活中,希望你放松心情,每天按時(shí)上床睡覺,按時(shí)起床,即使睡不著覺也在床上躺著,睡不著覺時(shí)可以任由頭腦去想事情,也可以聽一些放松身心的催眠音樂,同時(shí)配合藥物治療,經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整會慢慢的恢復(fù)正常,也可以輔助心理咨詢治療。祝你早日恢復(fù)健康。
也沒有壓力訓(xùn)練什么的都還好。今天十一點(diǎn)放下的手機(jī),到現(xiàn)在還沒睡著。這幾天都是,在床上翻來覆去怎么睡都不舒服,怎么睡都睡不著,越睡不著越煩燥
感謝你的再次咨詢,建議你每天十點(diǎn)之前上床睡覺,睡覺前洗個(gè)熱水澡,做一些頭部和腳部的按摩,聽一些放松身心的催眠音樂,注意呼吸調(diào)節(jié),放松身心,緩解心理壓力,有助于改善睡眠,也可以輔助心理咨詢治療。
十點(diǎn)之前宿舍很吵,不吵了就開始打鼾。本來就失眠,聽不得一點(diǎn)聲音。
感謝你的再次咨詢,外界環(huán)境過于嘈雜引起的失眠,希望你在睡不著覺時(shí),慢慢的調(diào)整自己的呼吸,把注意力關(guān)注到自己的呼吸上,深深的吸氣,慢慢的吐氣,隨著每一次呼吸,你會感覺你的身體越來越放松,同時(shí)給自己積極的心理暗示,我身心很放松,外界的各種聲音只會讓我進(jìn)入更放松的催眠狀態(tài),讓我輕松入眠,一直安睡的第二天早晨。可以每天聽一些舒緩的音樂,嘗試著體驗(yàn)一下,身體放松了,自然就睡著了。
好的我會試試的,謝謝你
感謝你的信任,希望你每天保持愉快心情,注意身心調(diào)節(jié),健康快樂的生活學(xué)習(xí)!
你好,這位女生,從你描述的狀況來看的話,失眠都是因?yàn)樾睦镉屑m結(jié)著,比如說,在你的訓(xùn)練成績上,學(xué)習(xí)成績上,人際關(guān)系上,情感關(guān)系上,目標(biāo)管理上等等,存在的一些糾結(jié)。如果把這些問題都處理好了,一步步的朝著自己的目標(biāo)去前進(jìn),那么無論身體多累,心情都是放松的神經(jīng),也就不緊張了,睡眠也就不成問題了,如果覺得自己做不到的話,就請你找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙熯M(jìn)行一類的心理咨詢,找到問題的癥結(jié),解決的辦法,幫助你,恢復(fù)到正常的學(xué)習(xí),休息,訓(xùn)練生活狀態(tài)
我的心理醫(yī)生之前說我太敏感,說“這樣你累別人也累” 我覺得自己是個(gè)累贅,不想再找她了也不想再心理咨詢了
你去買衣服,如果覺得一個(gè)商店的衣服不合適的話,那就再換一家商店,覺得一個(gè)心理咨詢師咨詢的效果達(dá)不到你的希望,那就再換一個(gè)心理咨詢師。我想這才是正常的心態(tài)
可能我就是不正常吧。深夜打擾了,晚安
正常的人也需要找心理咨詢師進(jìn)行咨詢,面臨壓力的時(shí)候,這是一個(gè)最好的途徑之一。當(dāng)然如果自己能夠改變的話那就最好,晚安
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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