擔(dān)心，想一些不好的事

      這是焦慮的表現(xiàn)。緩解焦慮的辦法：1.對(duì)你的努力和成就感覺良好2.不要自我批評(píng)，如果存在你想改變的事情那就改變它3.并非一切事情都是非黑即白。開放性地對(duì)待事情的灰色區(qū)域；4.深呼吸、放松、靜思5.從身邊的事物中尋找樂趣6.與你喜愛的人共度時(shí)光7.定期參與你喜愛的活動(dòng)8.有規(guī)律的鍛煉9.充足的休息和睡眠10選擇易于使自己良好感覺的環(huán)境

      病情分析：
      內(nèi)心當(dāng)中存在著一些焦慮的情緒，這種情緒的存在就會(huì)讓自己處于一種緊張的狀態(tài)，無法釋放就會(huì)造成壓抑。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，多想些開心的事，找一個(gè)自己喜歡的活動(dòng)，長期的堅(jiān)持下去，這樣也是釋放自己內(nèi)心壓力的好方法。。

      您好，根據(jù)您的描述，不排除有焦慮、抑郁等心理問題的可能。建議您做一些其他自己喜歡的事情，分散一下自己的注意力。讓自己放松一下心情，避免情緒緊張。進(jìn)行一些適度的運(yùn)動(dòng)，讓自己發(fā)泄一下。保持心態(tài)平和。如果心理壓力較重，可以前往正規(guī)醫(yī)院精神心理科就診，給予相應(yīng)的心理疏導(dǎo)治療。
      以上是對(duì)“擔(dān)心，想一些不好的事”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！