晚上睡覺(jué)半夜和凌晨4點(diǎn)總是醒

      引起失眠或者影響睡眠質(zhì)量的原因很多啊。一方面與精神心理因素有關(guān)，例如受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)，例如各種軀體不適。三是環(huán)境因素。例如受到聲光噪音的干擾。建議保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
      

      根據(jù)你的描述，更換環(huán)境后有可能會(huì)影響睡眠，造成失眠現(xiàn)象，建議你平時(shí)要注意養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，合理安排作息時(shí)間，保持平常心。在工作之余進(jìn)行一些有益的活動(dòng)，讓自己分散一下不良心情的注意力，每晚臨睡前用熱水泡腳，或者聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè)，有助于讓自己放松心情，改善睡眠。