中午失眠很嚴(yán)重，完全睡不著

女 | 17歲 2019-04-28 14:04:24 3人回復(fù) 來自桂林市

健康咨詢描述：去年秋天這樣就開始中午睡不著，很痛苦，腦子總是自己想東西控制不住

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2019-10-01 18:55:10 我要投訴

首先這種情況下建議你中午就可以先不要睡覺，保證好沒有，每天夜間的睡眠幾個小時以上，白天學(xué)習(xí)的時候一定要注意勞逸結(jié)合不排除是壓力較大所造成的，注意飲食營養(yǎng)。

趙蘇蘭二級心理咨詢師擅長: 學(xué)生壓力管理，厭學(xué)，人際關(guān)系煩惱，親子矛盾，情感婚幫助網(wǎng)友：4930

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2019-04-28 14:09:41 我要投訴

      病情分析：
      你好很高興幫你解答問題，你描述的情況較為簡單，17歲女性中午失眠很嚴(yán)重，完全睡不著，去年秋天這樣就開始中午睡不著，很痛苦，
      指導(dǎo)意見：
      腦子總是自己想東西，控制不住。不知你正在學(xué)習(xí)還是工作，強度壓力大不大，有沒有基礎(chǔ)疾病或不適影響睡眠，保持正常生物鐘節(jié)律，適當(dāng)體育鍛煉，愉悅身心，釋放情緒壓力，保持心情舒暢，

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2019-04-28 14:20:02 我要投訴

      你好，中午吃過飯以后小憩一會兒，能夠恢復(fù)下午精力體力，為下午的學(xué)習(xí)創(chuàng)造良好的條件，中午睡不著考慮與你腦子里總是想這想那有一定關(guān)系，要順其自然減輕壓力，可以把注意力放在你的鼻尖上，均勻地做深呼吸，做做全身放松練習(xí)，即便是睡不著，閉上眼睛休息一會兒也是挺好的，禁忌焦慮緊張，否則，更會影響休息質(zhì)量。

      以上是對“中午失眠很嚴(yán)重，完全睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！