失眠問題嚴重，完全睡不著
健康咨詢描述： 我是一名現(xiàn)役職業(yè)電競選手，經(jīng)常會熬夜，前一段時間打訓練賽常常熬夜到凌晨4.5點睡覺，下午2點左右起床。之后訓練強度加大，經(jīng)常練到早上7點，身體也習慣了作息，完全不困。下午會小睡3到4個小時。睡醒繼續(xù)訓練?，F(xiàn)在放假了，作息怎么也調(diào)不過來，特別有精神，一直難有困意，怎么也睡不著，想回歸正常作息
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要養(yǎng)成定時睡眠的良好習慣，在固定的時間上床睡覺。保證睡眠環(huán)境的安靜衛(wèi)生。睡前可以泡個熱水澡，喝杯溫熱的牛奶。聽聽舒緩的輕音樂，都有可能幫助睡眠。
跟你的工作性質(zhì)有關(guān)系，經(jīng)常熬夜導致生物鐘紊亂，如果想回歸正常作息，首先要養(yǎng)成按時作息的習慣，不要熬夜，睡前可以聽聽舒緩的音樂，或者是喝杯熱牛奶，或者是用熱水泡泡腳來助眠，另外白天要減少睡眠的時間
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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