睡覺(jué)總是感覺(jué)沒(méi)有睡著一樣

女 | 16歲 2019-04-27 14:35:35 2人回復(fù) 來(lái)自玉溪市

健康咨詢描述：最近睡午覺(jué)的時(shí)候感覺(jué)總是沒(méi)有睡著，睡完起來(lái)之后還會(huì)覺(jué)得頭暈，即使睡著了也是時(shí)間段，大概五分鐘十分鐘就會(huì)醒一次

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2019-04-27 14:41:39 我要投訴

你好：你現(xiàn)在是只有睡午覺(jué)時(shí)有這種情況嗎？如果晚上睡眠較好，你不用擔(dān)心午睡的情況，只要是能休息一下，閉目養(yǎng)神也可以達(dá)到是自己身心放松的效果，平時(shí)如果壓力大，學(xué)會(huì)自我放松，堅(jiān)持體育鍛煉，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，和好友聊聊天等。

2019-04-27 14:43 ask90713410tc 追問(wèn)

不管晚上還是在白天的時(shí)候，睡覺(jué)的時(shí)候總是要很久才能入睡，這樣感覺(jué)很累，而且在課堂上的時(shí)候又會(huì)犯困

2019-04-27 20:07醫(yī)生回答：

糾正失眠最好有平常而自然的心態(tài)，身心松馳，有益睡眠，睡前到戶外跑跑步，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車(chē)運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶睡前飲一杯加糖的熱牛奶，睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，