155cm，136斤每天堅(jiān)持半個(gè)月跑5

      運(yùn)動(dòng)的方式來減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，半個(gè)月瘦了6斤的效果已經(jīng)很好了，在飲食上可以選擇具有去脂增肌的食物，如瘦牛肉、牛奶、蛋清、新鮮的蔬菜水果，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有更明顯的效果的。
      

      你的體重指數(shù)是27.89，屬于超重，按照身高計(jì)算你的標(biāo)準(zhǔn)體重是50kg，正常范圍是45到55kg，減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，不要過度節(jié)食或減重過快，減重過快會(huì)降低代謝率也會(huì)造成較重饑餓感，更容易反彈。要限制高脂高熱量食物，多吃蔬菜等含熱量少的食物，糧食類食物定量進(jìn)食，小量進(jìn)食瘦肉雞蛋水果，做到均衡營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每月減重大約2kg左右，長(zhǎng)期堅(jiān)持。
      

      你好，根據(jù)你的描述。你的減肥效果是很不錯(cuò)的。減肥不要太急于求成。那樣對(duì)身體會(huì)有損害的，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持。注意低鹽低脂飲食，多食新鮮蔬菜水果。少食主食。希望我的解答對(duì)你有所幫助，祝早日減肥成功。
      
      以上是對(duì)“155cm，136斤每天堅(jiān)持半個(gè)月跑5”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看你敘述的最近在通過做運(yùn)動(dòng)跑步結(jié)合飲食減肥，半個(gè)月已經(jīng)瘦了6斤了，效果很明顯了。
      指導(dǎo)意見：
      減肥呢不要一次性瘦太多，瘦太快對(duì)身體也不好的，你目前這個(gè)速度來說的話就剛剛好，運(yùn)動(dòng)搭配合理膳食來減肥，跑步也要注意保護(hù)膝蓋，做好拉伸，只要堅(jiān)持，體重自然是會(huì)慢慢減下來哦

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述，減肥不能減的太快，這個(gè)得需要循序漸進(jìn)，堅(jiān)持住。你這樣現(xiàn)在都挺好了。
      指導(dǎo)意見：
      你好根據(jù)你的描述，減肥不能減的太快，這個(gè)必須要長(zhǎng)期堅(jiān)持住，你現(xiàn)在就這樣減的挺好了，在飲食上要控制住。