堅持半個月跑步減肥，但是最近跑的比較亂

      堅持跑步減肥的同時，要控制飲食，但是不要錯過每一頓飯，不吃一餐兩餐不會幫助你減肥。晚上可以吃點水果或蔬菜。事實上，不吃飯會降低您的整體的新陳代謝，并引發(fā)你的食欲，從而容易造成暴飲暴食。
      

      病情分析：
      你好，像您這種情況如果只是幾天沒有運動的話，基本上不會反彈的，建議您不用過于擔(dān)心，但是像您這種情況的話，建議您最好是可以每天都堅持半個小時以上會比較好。
      指導(dǎo)意見：
      今年每天都堅持鍛煉身體半個小時以上，不是非得要跑步的，游泳這些也可以的，平時要注意鍛煉身體，避免疲勞過度。
      

      病情分析：
      一般情況下，如果是堅持鍛煉以后減下來的，以后注意應(yīng)該是不會反彈的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時的時候也要注意飲食，已經(jīng)活動完以后盡量的不要吃太多油膩的食物。
      
      以上是對“堅持半個月跑步減肥，但是最近跑的比較亂”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      不吃晚飯的減肥方式并不提倡，這種減肥方式，短期內(nèi)可稍有成效，但對脾胃損傷較大，且不能有效堅持后，容易反彈。
      指導(dǎo)意見：
      對于肥胖的治療，主要是減少熱量的攝入和增加熱量的消耗，需合理的膳食，適當(dāng)?shù)倪\動，規(guī)律的休息綜合治療，根據(jù)自己的情況，制定合理的減肥目標(biāo)。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況來看，如果只是四天沒有運動，不會有太大的影響。
      指導(dǎo)意見：
      建議您不能不吃晚餐，否則很容易引起胃病?？梢猿渣c稀飯，清淡的飲食，晚上不要吃油膩的食物就好，重要在于每天堅持鍛煉。