節(jié)食加運(yùn)動減肥減的便秘

      有可能是因為刺激胃腸道的原因，恢復(fù)正常作息后，可輔助食用些潤腸通便的食物，如香蕉、蜂蜜等。減肥的話，則要注意在平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當(dāng)增加體育鍛煉。
      

      可能還是你的飲食結(jié)構(gòu)不平衡，況且減肥不是節(jié)食，需要改變之前的飲食結(jié)構(gòu)與習(xí)慣，比如飲食宜低脂低糖、少吃主食（不宜精米精面）、多吃蔬菜（特別是芹菜、韭菜、白菜等粗纖維蔬菜）、吃飯時先湯后菜再主食，每天飲水達(dá)2000ml
      

      你好！由于你節(jié)食減肥，攝入量減少排出量自然就會少，建議你可以多吃蔬菜和新鮮水果，少吃主食，適量蛋白質(zhì)攝入，不吃油膩的和零食，不喝飲料，每日還要多動少坐，繼續(xù)保持體重，早起空腹喝點溫水，按摩腹部，逐漸的就會恢復(fù)的。
      以上是對“節(jié)食加運(yùn)動減肥減的便秘”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好姐，通過節(jié)食，和運(yùn)動進(jìn)行減肥，現(xiàn)在導(dǎo)致出現(xiàn)了便秘，不知如何解決？
      指導(dǎo)意見：
      預(yù)防便秘的最有效的方法就是每天的主食量一定要足夠，同時要多吃蔬菜水果及出險位的食物，像粗糧，白菜，芹菜等，并且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，刺激腸蠕動，促進(jìn)排便，雖然說現(xiàn)在不減肥了，但是也一定要進(jìn)行運(yùn)動，否則會有反彈的。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你節(jié)食減肥和運(yùn)動，然后出現(xiàn)便秘，問該如何解決。
      指導(dǎo)意見：
      給你的建議是，你在節(jié)食減肥的過程中考慮你吃蔬菜水果比較多，同時吃纖維的食物也少就會出現(xiàn)便秘，需要你平時多喝水，多吃水果蔬菜，特別是含纖維的食物，同時還是需要多運(yùn)動。而且需要養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣。
      

      病情分析：
      你好，每天多吃新鮮蔬菜水果，如香蕉,多吃粗纖維食物就一定會改善的。
      指導(dǎo)意見：
      建議：便秘關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問題，沒有特效辦法，平時多喝水，多運(yùn)動，別吃辛辣食物，保持大便通暢柔軟養(yǎng)成定時大便習(xí)慣。