怎么樣可以快速減肥并且有效

      病情分析：
      您的情況現(xiàn)在14歲，不知道身高體重是多少，平時需要生活規(guī)律，營養(yǎng)均衡，飲食合理，睡眠充足，適當運動，控制一下飲食和體重。
      指導(dǎo)意見：
      建議青春發(fā)育期需要生活規(guī)律，營養(yǎng)均衡，飲食合理，睡眠充足，適當運動，控制一下飲食，不要吃高脂肪，高蛋白，高膽固醇的食物。
      

      病情分析：
      每個人的胖瘦是和自身的體質(zhì)有一定的關(guān)系的，和遺傳也有一定的關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      你目前正處于青春期，所以不建議過度的節(jié)食，適當?shù)目刂埔幌聼崃?，多吃蔬菜，魚類，堅持進行運動鍛煉，可以做一些全身的運動，比如游泳，腹部的脂肪可以通過轉(zhuǎn)呼啦圈解決。
      
      以上是對“怎么樣可以快速減肥并且有效”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，沒有說具體的身高體重，你所說的肥胖是你自認為肥胖還是真正的肥胖？快速減肥的有效方法，一般都是不科學(xué)的，并且對身體健康，都有一定的影響。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在正處在青少年期，正是身體發(fā)育的時候。不要過度追求減肥，要以身體健康為重，多食含蛋白質(zhì)豐富的食物。有助于長個啊。如果運動的方式選擇不對，不容易減肥。