怎么減肥，想了解怎樣減肥

      減肥需要管的住嘴，邁得動腿，要在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。
      

      想要減肥就得靠管住嘴邁開腿，只有適量控制飲食結(jié)合合理運(yùn)動才可取，通過改變飲食結(jié)構(gòu)與飲食習(xí)慣做起，比如飲食宜低脂低糖、少吃主食多吃蔬菜水果、適量蛋白質(zhì)、晚餐以蔬菜為主，運(yùn)動以游泳跑步健身為佳，最重要的是需要持之以恒。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你18歲，長的胖，想減肥，想了解如何能減肥。
      指導(dǎo)意見：
      給你的建議是，想減肥就需要控制飲食，在吃飯時(shí)要注意少吃主食，適當(dāng)?shù)某运卟?，同時(shí)不要吃零食，飯后半小時(shí)后要進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，而且減肥要堅(jiān)持才有效果。
      
      以上是對“怎么減肥，想了解怎樣減肥”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況來看，減肥最好是要科學(xué)的減肥，即通過運(yùn)動以及控制飲食。
      指導(dǎo)意見：
      通過合理的以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動的同時(shí)，恰當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，特別是要控制減少主食的進(jìn)食，剛開始如果感到饑餓可以適當(dāng)?shù)囊允卟舜?，同時(shí)少進(jìn)食高熱量的食物以及油膩的食物。