咋樣快速瘦肚子，做什么運動

      身高165厘米，正常體重應(yīng)該是50.4～65kg，健康減肥需要管的住嘴，邁得動腿，要在平時養(yǎng)成良好的生活習慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。
      

      您今年27歲，身高165厘米，體重65公斤，確實有點超重。您的標準體重應(yīng)該是60公斤，建議您飲食控制加有氧鍛煉來控制體重，早餐可以喝牛奶，吃雞蛋。午餐蔬菜，瘦肉，適量主食。晚餐盡量不吃或者少吃，如果有饑餓感可以用黃瓜等低熱量蔬菜代替，每天堅持有氧運動一小時左右
      

      病情分析：
      你好，按照您的身高體重比例，您的體重達到120斤屬于正常。
      指導(dǎo)意見：
      你好，肚子贅肉多，有可能是跟活動少有一定的關(guān)系，建議您平時飲食以清淡為主，多做仰臥起坐，呼啦圈，慢跑，等運動，每天堅持一小時。
      
      以上是對“咋樣快速瘦肚子，做什么運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      如果你的身高是一米六五的話，大概體重建議不要超過120斤。
      指導(dǎo)意見：
      所以建議你目前是可以通過適當?shù)娘嬍晨刂?，還有運動來減輕體重，飲食上多吃魚類蔬菜。
      

      病情分析：
      你好，按照你的身高，體重也不算太胖，應(yīng)該還可以。標準體重就是身高減去105。你的標準體重就是120斤。
      指導(dǎo)意見：
      要想減掉腹部的脂肪，你可以到健身房參加各種操課的訓(xùn)練。在平時的工作當中盡量避免久坐。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，身高165，體重130斤，根據(jù)你的身高計算，你的標準體重應(yīng)該是120斤，你有點偏胖。
      指導(dǎo)意見：
      減肥最科學(xué)的方式是控制飲食，加強鍛煉，肚子上的贅肉較多，與你缺乏運動，久坐有關(guān)，可以做做仰臥起坐，跳跳繩，這些都可以鍛煉腹部，減少贅肉。建議，少吃高脂肪高熱量高糖分的食物，多喝水，多吃水果蔬菜，晚餐少吃主食，每天堅持有氧運動，按時作息，不要熬夜，減肥是一個長期的過程，貴在堅持。