怎么減肥有效且不出現(xiàn)肌肉和反彈?

      好，這種情況下需要嚴(yán)格的控制飲食，比如多吃一些含纖維素的蔬菜水果。盡量少吃一些油炸及膨化的食品。頓飯的飲食量吃到6-7成飽就行，不要吃得過飽。當(dāng)然還是建議配合適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，這樣效果更好。

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，你運(yùn)動(dòng)鍛煉之后有肌肉。想不運(yùn)動(dòng)減肥不出現(xiàn)肌肉，而且不反彈。
      指導(dǎo)意見：
      要減肥只能從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面入手。合理飲食可以使人體獲得足夠的營養(yǎng)，不攝入過多能量，運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)的能量。你想不運(yùn)動(dòng)減肥？吃藥都有副作用。不建議你吃藥減肥。
      以上是對(duì)“怎么減肥有效且不出現(xiàn)肌肉和反彈?”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！