怎樣減肥才合理且不反彈

      你好，根據(jù)你所述的情況分析，如果要想減肥，你應(yīng)該是采取體育鍛煉的方法減肥，既健康又能達(dá)到燃燒脂肪的量，還要注意飲食調(diào)理，不要吃過于油膩的食物，不能吃高脂肪食物，要清淡飲食。
      

      減肥需要長期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，炒菜少放油，不吃零食甜食，糧食類食物定量進(jìn)食每天半斤左右，每天一兩左右瘦肉，再加一個(gè)雞蛋，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)身高體重運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng)調(diào)整，每月減重大約2kg長期堅(jiān)持直到體重正常。
      

      病情分析：
      你好很高興能夠回答，怎樣減肥即合理又不反彈。這要看你的毅力如何了。
      指導(dǎo)意見：
      減肥，要管住嘴，邁開腿。一日三餐正常，減少高熱量高糖高膽固醇食物，如蟹黃，蝦動(dòng)物內(nèi)臟等，多吃水果蔬菜。增加有氧運(yùn)動(dòng)如登山慢跑快步走等。也可以練練瑜伽等。每天堅(jiān)持一定會(huì)成功的。
      
      以上是對(duì)“怎樣減肥才合理且不反彈”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，咨詢?cè)鯓訙p肥才能合理且不反彈。
      指導(dǎo)意見：
      控制飲食，加強(qiáng)鍛煉是最科學(xué)的減肥方式，建議少吃高熱量高脂肪高糖分的食物，多喝水多吃水果蔬菜，晚餐少吃主食，每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，減肥貴在堅(jiān)持，你要有減肥的信心，時(shí)間長了，就會(huì)瘦下來了。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，減肥是一個(gè)漫長的過程，最綠色的減肥就是，管住嘴，邁開腿。
      指導(dǎo)意見：
      建議：每頓吃七分飽，減少主食，多吃蔬菜水果，別吃甜食，零食，再配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如走路，跑步，跳繩等，每天堅(jiān)持，就會(huì)達(dá)到減肥目的。