怎樣減肥好而且不反彈

      運(yùn)動(dòng)，使身體動(dòng)起來(lái)，配合合理飲食，且要堅(jiān)持，這樣減肥快，又不反彈。減肥不是一朝一夕，是個(gè)持久的過程。人之所以變胖，就是控制不住旺盛的食欲和活動(dòng)減少，有的人幾乎全天在學(xué)習(xí)或工作，很少有活動(dòng)，所以變得發(fā)胖。所以糾正這兩變胖因，自然會(huì)瘦下來(lái)。首先飲食上要低熱量、低脂肪、多食膳食纖維多的食物，忌辛辣刺激性食物，忌煙、酒、碳酸飲料。平素要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，忌熬夜，熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌紊亂，引起發(fā)胖。加強(qiáng)鍛煉，如不喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)，可快速走、慢跑、騎自行車、游泳、蹬山、跳廣場(chǎng)舞等。這樣時(shí)間長(zhǎng)自然會(huì)瘦下來(lái)，且有益身心健康，堅(jiān)持養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，身體適應(yīng)了，自然不會(huì)反彈。
      

      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在很多人都有肥胖的表現(xiàn)，減肥是現(xiàn)在需要的，但是怎么去做到減肥不反彈，有幾個(gè)方法，當(dāng)然第一個(gè)首先是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持去做有利于減肥的運(yùn)動(dòng)，不管是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如走路跑步、打羽毛球、跳操，甚至游泳等等，包括還有無(wú)氧的肌肉訓(xùn)練，這些都是可以的。