睡眠不怎么好，周期性失眠
健康咨詢(xún)描述： 就是周期性失眠，就是一段時(shí)間睡眠比較好，會(huì)持續(xù)十多天，之后兩三天又開(kāi)始睡眠不好。。一直都這樣。睡眠不好期間吃過(guò)兩天安眠藥。。然后不吃了。。過(guò)了一兩天，睡眠又慢慢好了。。持續(xù)了十多天。。然后現(xiàn)在又開(kāi)始睡眠不好。請(qǐng)問(wèn)這個(gè)正常嗎？昨天也有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，喝牛奶，泡腳。。但是昨天就是失眠了
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你的這種情況是屬于隨情緒的波動(dòng)而引起的失眠。你不是說(shuō)有時(shí)候會(huì)到了月經(jīng)來(lái)臨前很煩躁不安?；蛘呤怯幸恍┚駢毫Φ臅r(shí)候。一個(gè)正常的成年人不可能每天都有一個(gè)良好的睡眠，偶爾有一些失眠也屬正常。建議你還是要增加白天的運(yùn)動(dòng)量。一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。多曬太陽(yáng)會(huì)有助于睡眠質(zhì)量的改善。
但是我一失眠，我的心情就會(huì)受到波動(dòng)，就會(huì)擔(dān)心下一晚會(huì)不會(huì)失眠。就心情緊張了
所以說(shuō)越擔(dān)心自己會(huì)失眠情況就會(huì)更糟。享受當(dāng)下的每一分鐘，今天只做好今天的事情。
多吃水果，吃清淡健康的東西，然后多運(yùn)動(dòng)，不吃辛辣的東西，這樣睡眠質(zhì)量會(huì)好一些嗎？！
是的，這樣做肯定會(huì)改善睡眠質(zhì)量的。
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引起失眠的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān)。例如壓力緊張或者受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素關(guān)。比如體質(zhì)差，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)。建議保持平常心態(tài)，平時(shí)多參與戶(hù)外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。嚴(yán)重者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
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病情分析：
你好，看了你的描述，這種周期性失眠情況是有的，有的時(shí)候就想我們的情緒一樣，也會(huì)出現(xiàn)周期性的變化。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
不知道你有沒(méi)有注意到，每個(gè)月都有情緒非常好的幾天，也有情緒低落的幾天，睡眠可能隨情緒變化的，你很懂得運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)生，這個(gè)情況不必太在意，就讓他順其自然，可能會(huì)好一些。倒是不建議再吃安眠藥了。
以上是對(duì)“睡眠不怎么好，周期性失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
但是一旦失眠，心情就會(huì)受到波動(dòng)，就會(huì)擔(dān)心著明天晚上會(huì)不會(huì)睡不著
所以告訴你放松，順其自然的好，別把睡覺(jué)當(dāng)成負(fù)擔(dān)。精神緊張就容易失眠的。
或者我吃多一些水果或者多吃清淡健康的飲食。多運(yùn)動(dòng)。不吃辛辣的食物什么的。。這樣睡眠質(zhì)量會(huì)不會(huì)變好一些
會(huì)的，尤其辛辣刺激性的食物要少吃，適量運(yùn)動(dòng)，健康飲食，你睡眠能很快調(diào)理好的。你自己知道注意什么，這一點(diǎn)很好。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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