惡補(bǔ)睡眠導(dǎo)致失眠?惡補(bǔ)睡眠導(dǎo)致失眠

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你所提出的惡補(bǔ)睡眠導(dǎo)致失眠的情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為過(guò)分擔(dān)心和關(guān)注所致。這可能是由于你對(duì)自己的睡眠質(zhì)量問(wèn)題，內(nèi)心給予了過(guò)分的擔(dān)心和關(guān)注，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)原因，讓你一直得不到有效地化解，就容易使通過(guò)你所敘述惡補(bǔ)睡眠的方式表現(xiàn)出來(lái)，并由此讓你容易陷入到失眠的困擾狀態(tài)之中而糾結(jié)不已。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)，來(lái)幫助你能有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生過(guò)分擔(dān)心和關(guān)注的心理因素，增強(qiáng)你的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)。
      

      你好，很高興為你解答，是的，惡補(bǔ)睡眠會(huì)導(dǎo)致失眠，其實(shí)健康睡眠最重要的是不要隨意打亂自己的生物鐘即使睡眠不夠，也要按時(shí)起床，睡眠是一種自發(fā)平衡精神和生理狀態(tài)的生物現(xiàn)象，睡不夠也不要過(guò)分擔(dān)心，身體機(jī)能會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)以補(bǔ)足前晚睡眠不足部分，而惡補(bǔ)得罪大惡果是打亂了生物鐘造成睡眠-：覺(jué)醒節(jié)律的紊亂，長(zhǎng)此以往將造成慢性失眠。