突然就長胖了怎么辦？

      建議安全科學(xué)的進行運動減肥，少食多餐，多吃蔬菜及水果，少吃油膩辛辣刺激的食物，多做戶外活動，有助于消食，要安全健康減肥，平時多注意良好的生活作息，早睡早起，經(jīng)常熬夜也會造成肥胖的
      

      隨著年齡增長，體型會略有變化，但可以通過鍛煉身體緩解很多的，不要太擔(dān)心。建議平時適當(dāng)進行體育鍛煉，飲食以粗纖維膳食為主，例如：藜麥，少吃高脂高糖類食物和精細(xì)加工食物，
      

      病情分析：
      你好，人長胖，首先就是腰圍比較明顯，建議你加強鍛煉，你可以跑步或者是游泳。
      指導(dǎo)意見：
      平時飲食上也要注意，不要吃太油膩的食物，多吃新鮮蔬菜水果，吃完飯要適當(dāng)?shù)幕顒?，不要直接躺下，不要有心里?fù)擔(dān)，80多斤偏瘦，保持在100斤左右就很好的。
      以上是對“突然就長胖了怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的年齡，這個體重不算胖，不要對體重要求太嚴(yán)格，只要健康就好。如果想瘦腹部，可以做腹部體操或者瑜伽練習(xí)。
      指導(dǎo)意見：
      規(guī)律作息，避免熬夜，堅持三餐合理分配原則，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。選擇清淡易消化富含維生素蛋白質(zhì)的食物，避免辛激刺激油膩性食物。多喝水，加強體育鍛煉，促進身體脂肪熱量消耗。