寒假放假在家長(zhǎng)胖了10斤怎么辦

      你好，肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，指導(dǎo)意見：不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能，建議不要吃減肥藥。
      

      病情分析：
      你好：按照你的描述你放寒假每天呆在家里，體重增加10斤。因?yàn)橛行滦凸跔畈《痉窝滓咔椤?br />      指導(dǎo)意見：
      建議：在疫情嚴(yán)重的情況下，安靜呆在家里以免感染是最重要的，為了自己的健康，也為了大家的健康必須呆在家里?？梢栽诩依镞M(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，可以跳健身操。飲食避免油膩食物，吃的不要太飽。
      

      病情分析：
      你好，假期體重增加有你的飲食和運(yùn)動(dòng)有一定的的關(guān)系，注意合理飲食，多運(yùn)動(dòng)
      指導(dǎo)意見：
      建議清淡飲食，多吃蔬菜水果，避免暴飲暴食，生活規(guī)律，避免熬夜，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
      
      以上是對(duì)“寒假放假在家長(zhǎng)胖了10斤怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      寒假期間在家吃的好也吃的多，所以很容易發(fā)胖，開學(xué)后學(xué)習(xí)壓力大了，而且吃的也少了，有可能會(huì)瘦的。
      指導(dǎo)意見：
      建議飲食控制，不吃零食甜食，吃飯少喝湯，不食油膩食物，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天至少堅(jiān)持半小時(shí)一1小時(shí)運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      減肥最好的辦法便是控制飲食加上遠(yuǎn)動(dòng)。減少飲食中熱量的攝入。
      指導(dǎo)意見：
      建議你每日三餐都不要吃太飽，七分飽就好，或早餐只吃雞蛋，午餐水煮菜，晚上干脆不要吃東西，另外還要配合運(yùn)動(dòng)，肯定可以減下來(lái)。
      

      病情分析：
      從你的描述看來(lái)，放假胖了10斤，很是煩惱，這與你放假期間不節(jié)制地飲食和缺少運(yùn)動(dòng)有關(guān)。沒有很快的減肥方法，只有運(yùn)動(dòng)和飲食兩個(gè)方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見：
      請(qǐng)注意清淡飲食，多吃蔬菜，水果都富含維生素的食物，適當(dāng)攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，限制總熱量的攝入，多做有氧運(yùn)動(dòng)，只要持之以恒，會(huì)有效果的。