入睡困難入睡時(shí)煩躁不安心慌就醒了持續(xù)一段時(shí)間了是怎

      你好，睡眠障礙是當(dāng)今困擾人們的問(wèn)題之一。建議你首先進(jìn)行自我調(diào)整，放松身心，適量運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息。多做放松冥想。睡前半小時(shí)喝杯熱牛奶，溫?zé)崴菖菽_，聽聽舒緩助眠的音樂(lè)。也可以找催眠師進(jìn)行催眠治療！
      

      病情分析：
      你好很高興幫你解答問(wèn)題，你描述的情況較為簡(jiǎn)單，入睡困難，入睡時(shí)煩躁不安心慌就醒了，持續(xù)一段時(shí)間了，是怎么回事，失眠非常煩躁
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不知你正在學(xué)習(xí)還是工作，強(qiáng)度壓力大不大，身體健康素質(zhì)如何，有沒(méi)有基礎(chǔ)疾病或不適影響睡眠質(zhì)量，保持正常生物鐘節(jié)律，適當(dāng)體育鍛煉，清淡飲食，釋放情緒壓力，放松心情

      病情分析：
      你好，針對(duì)你的失眠情況，俗話說(shuō)，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無(wú)法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)，就越發(fā)無(wú)法入睡了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      希望你在睡覺(jué)時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來(lái)、讓心情平靜下來(lái)，然后就可以安然入睡了。如果你存在長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一下安神補(bǔ)腦液或者是百樂(lè)眠膠囊等藥物來(lái)幫助入睡。另外在睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡下腳也都有助于睡眠的。
      以上是對(duì)“入睡困難入睡時(shí)煩躁不安心慌就醒了持續(xù)一段時(shí)間了是怎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！