高中生連住一星期午休都睡不著剛開始是午休睡不著現(xiàn)在

      你好，看了你的描述，女生19歲，正處在高中階段的最重要的學(xué)業(yè)期，面臨著巨大的壓力，這些壓力可能來自老師家長社會以及自己的，我們都無從抽身。從文字中來看，感覺到一個非常有壓力的你，被困在了睡眠的問題上，你自己留意到自己有壓力嗎？建議你深呼吸，關(guān)注呼吸的一進(jìn)一出的氣流，關(guān)注胸廓，或者是腹部的起伏，讓自己放松，每時每刻只要空閑下來就可以練這個，有助于減壓的非常好的方法，壓力小了可以達(dá)到自然睡眠的狀態(tài)。在白天實在困的話，建議你在最困的時候可以小憩幾分鐘，這幾分鐘可以抵上幾個小時，如果在課堂十分鐘會有空閑的時候也可以到陽光的教室外去看一看，接受一下大自然，心情也會好很多。
      

      您好，看了敘述分析，如果夜里睡眠可以的話，中午不能午睡可躺下來閉目養(yǎng)神，放松身心也是很好的休息，只要這樣做了，下午也不會頭昏腦脹的。實在不行可以用中草藥黃茋泡水喝，15克/次/日，也可以服用歸脾丸調(diào)理。
      

      病情分析：
      你好，針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)，就越發(fā)無法入睡了。
      指導(dǎo)意見：
      希望你在睡覺時盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來、讓心情平靜下來，然后就可以安然入睡了。如果你存在長期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用。另外在睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡下腳也都有助于睡眠的。
      
      以上是對“高中生連住一星期午休都睡不著剛開始是午休睡不著現(xiàn)在”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      考慮神經(jīng)衰弱的可能，建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力。午睡環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾
      指導(dǎo)意見：
      睡前不要玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)?？梢赃m當(dāng)運動，做頭部按摩，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液或刺五加來進(jìn)行改善