高中生連住一星期午休都睡不著剛開(kāi)始是午休睡不著現(xiàn)在

      你好，看了你的描述，女生19歲，正處在高中階段的最重要的學(xué)業(yè)期，面臨著巨大的壓力，這些壓力可能來(lái)自老師家長(zhǎng)社會(huì)以及自己的，我們都無(wú)從抽身。從文字中來(lái)看，感覺(jué)到一個(gè)非常有壓力的你，被困在了睡眠的問(wèn)題上，你自己留意到自己有壓力嗎？建議你深呼吸，關(guān)注呼吸的一進(jìn)一出的氣流，關(guān)注胸廓，或者是腹部的起伏，讓自己放松，每時(shí)每刻只要空閑下來(lái)就可以練這個(gè)，有助于減壓的非常好的方法，壓力小了可以達(dá)到自然睡眠的狀態(tài)。在白天實(shí)在困的話，建議你在最困的時(shí)候可以小憩幾分鐘，這幾分鐘可以抵上幾個(gè)小時(shí)，如果在課堂十分鐘會(huì)有空閑的時(shí)候也可以到陽(yáng)光的教室外去看一看，接受一下大自然，心情也會(huì)好很多。
      

      您好，看了敘述分析，如果夜里睡眠可以的話，中午不能午睡可躺下來(lái)閉目養(yǎng)神，放松身心也是很好的休息，只要這樣做了，下午也不會(huì)頭昏腦脹的。實(shí)在不行可以用中草藥黃茋泡水喝，15克/次/日，也可以服用歸脾丸調(diào)理。
      

      病情分析：
      你好，針對(duì)你的失眠情況，俗話說(shuō)，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無(wú)法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)，就越發(fā)無(wú)法入睡了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      希望你在睡覺(jué)時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來(lái)、讓心情平靜下來(lái)，然后就可以安然入睡了。如果你存在長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來(lái)幫助入睡，但是最好不要長(zhǎng)期大量服用。另外在睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡下腳也都有助于睡眠的。
      
      以上是對(duì)“高中生連住一星期午休都睡不著剛開(kāi)始是午休睡不著現(xiàn)在”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      考慮神經(jīng)衰弱的可能，建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專(zhuān)業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開(kāi)心結(jié)、去除壓力。午睡環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      睡前不要玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)?？梢赃m當(dāng)運(yùn)動(dòng)，做頭部按摩，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液或刺五加來(lái)進(jìn)行改善