只有和別人聊天才能情緒好，才會(huì)自信

      每個(gè)人會(huì)面對(duì)不同壓力和恐懼，你可以嘗試：1、做事要分清楚主次，一團(tuán)亂麻必然頭疼無序。2、學(xué)會(huì)忘記，人生就是不斷忘記的過程，大事記本，小事棄圾3、清晰分析你的人生定位、性格特征、職場目標(biāo)4、承擔(dān)責(zé)任分析，人生有的問題我們是要去承受擔(dān)當(dāng)有的一定不是我們?nèi)?dān)當(dāng)?shù)囊逦姆智宄@個(gè)。
      

      像你說的這種情況應(yīng)該到心理門診或者精神門診進(jìn)行系統(tǒng)的確認(rèn)一下，包括一些抑郁或者焦慮量表的檢測，這種情況確認(rèn)以后是需要藥物治療配合這種行為干預(yù)治療的
      

      你好，從你的描述可以看出你是一個(gè)有有自制力和毅力的人，并且通過各種方法努力改善自己的狀況，非常佩服你。建議你堅(jiān)持自我調(diào)整，放松身心，適量運(yùn)動(dòng)，多曬太陽，做一些自己感興趣的事情，當(dāng)你專注于感興趣的事情時(shí)，不會(huì)感到孤獨(dú)了！
      
      以上是對(duì)“只有和別人聊天才能情緒好，才會(huì)自信”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      輕度抑郁癥是不需要吃藥的，可以通過心理治療和自我調(diào)節(jié)來治愈，方法如下：1、平時(shí)多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。2、要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態(tài)，增進(jìn)友情，工作順利，生活愉快。4、飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。；5.好的生活習(xí)慣：規(guī)律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快.
      

      你好，根據(jù)你講述的情況，可能是自己一個(gè)人時(shí)候缺乏安全感，自信心，建議平時(shí)學(xué)會(huì)自己調(diào)整心情，把心理壓力講出來，多參加戶外集體運(yùn)動(dòng)，每天保持心情舒暢和樂觀心態(tài)，必要時(shí)可以到醫(yī)院心理科咨詢心理專家進(jìn)行治療的，
      

      病情分析：
      你好。從你的描述中可以看出你對(duì)孤獨(dú)沒人聊天恐懼。這和你的心理因素有關(guān)。與你的家庭成長環(huán)境以及你的不良記憶等都有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      找心理咨詢師進(jìn)行1對(duì)1咨詢解決。多參人溝通交流，釋放心中壓力煩惱與不良情緒。多交朋好友，在一起說說笑笑，愉悅身心。鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。