有問必答網(wǎng)心理健康科 → 情緒經(jīng)常崩潰,怎么才能調(diào)節(jié)好情緒?

情緒經(jīng)常崩潰,怎么才能調(diào)節(jié)好情緒?

女 | 17歲 2019-09-14 12:07:17 1人回復 來自惠州市

健康咨詢描述: 大概有兩個月時間了??赡苁歉呷税桑X得壓力好大,我也不知道什么叫壓力。就是莫名覺得生活好累,煩惱越來越多。有的時候就會好想哭,控制不住地哭出來。脾氣也特別大,爸爸媽媽爺爺奶奶說我兩句就不耐煩,沖他們發(fā)火。然后發(fā)完火回想起來就會覺得自己很過分。怎樣才能控制好情緒,調(diào)整好自己,有沒有一些緩解情緒崩潰的方法?

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常衛(wèi)利
常衛(wèi)利 鄭州大學第一附屬醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 焦慮癥,抑郁癥,失眠,青少年情緒行為問題,成癮問題
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2022-09-28 08:58:10 我要投訴

      病情分析:
      你正值青春期情緒極易不穩(wěn)定,同時又處于多愁善感的時期,再加上高三學習壓力很大,心情很壓抑,是會出現(xiàn)煩躁崩潰的情況,很理解你此時的感受。
      指導意見:
      建議你調(diào)整心態(tài),放松心情,減輕壓力,學會管理和控制情緒,保持情緒穩(wěn)定,當情緒來臨時,學會暫停和冷靜。那角度去看待問題,也許心情就會愉悅許多,平時多和家人及朋友溝通交流,釋放宣泄內(nèi)心的壓抑,以取得他們的理解和支持。

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