晚上睡得晚，但是能睡著
健康咨詢描述： 就這一兩天，晚上睡不著。害怕，白天一直在想睡不著，比較害怕，心里就感覺(jué)有壓力，晚上其實(shí)可以睡著，可以告訴我晚上睡覺(jué)能不想的辦法嘛
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病情分析：
你好，每個(gè)階段的睡眠都是不一樣的，經(jīng)常有幾天睡的特別香，有幾天睡的不那么深。如果你非?？桃獾淖屪约好刻於妓锰貏e好，把它當(dāng)成必須的，絕對(duì)的事情，這就給自己制造了壓力，而壓力越大越容易造成失眠。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議首先放平心態(tài)，睡不著的時(shí)候呢，可以起來(lái)看一些學(xué)習(xí)類的書(shū)籍，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)或者做一些簡(jiǎn)單的收拾整理，覺(jué)得困的時(shí)候再上床睡覺(jué)，說(shuō)是躺在床上等著睡覺(jué)，期待自己睡個(gè)好覺(jué)就越睡不著。
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你好，你的心情可以理解，但正是由于過(guò)分的擔(dān)心睡不著反而強(qiáng)化了這個(gè)壓力。你與其擔(dān)心睡不著，不如轉(zhuǎn)移注意力，多做放松冥想，給自己一些正向的暗示。你不妨學(xué)習(xí)正念冥想，這個(gè)對(duì)改善睡眠很有幫助！
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你好，根據(jù)你講述的情況，晚上睡不著時(shí)候，可以數(shù)一數(shù)數(shù)字，聽(tīng)聽(tīng)歌散散步放松心情，也可以起來(lái)做一些自己喜歡事情做，感覺(jué)疲勞在睡覺(jué)，需要平時(shí)多喝水，多吃蔬菜水果，睡覺(jué)前不要吃興奮性食物，
以上是對(duì)“晚上睡得晚，但是能睡著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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