失眠，入睡困難，每天只睡4小時

      您好，根據(jù)您的描述，您，男，46歲，失眠，入睡困難，每天只睡四小時。建議增加運動，每日運動到大汗淋漓。睡前聽柔和，舒緩的音樂，長期服用安眠藥會有成癮性，可采取針灸治療，促進睡眠。
      

      失眠，所以你要找到原因，是因為思想壓力大，有心事還是其他的原因造成的建議你白天多做一些有氧運動，多去戶外曬太陽，中午盡量的不要睡午覺，晚上用溫水泡腳。睡覺前可以多用手揉搓雙耳，因為雙耳廓上有好多促進睡眠的穴位。