晚間睡眠總?cè)菀琢璩?-5點(diǎn)醒

女 | 21歲懸賞16個(gè)健康幣 2019-03-25 07:04:56 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：不知道是長(zhǎng)期熬夜的原因還是干嘛只要1112點(diǎn)或者1-2點(diǎn)睡覺(jué)準(zhǔn)時(shí)凌晨45點(diǎn)醒然后睡不著我凌晨56或者78點(diǎn)睡能安睡10個(gè)多小時(shí)

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2022-12-15 21:45:46 我要投訴

長(zhǎng)期熬夜當(dāng)然會(huì)造成睡眠不良。你如果想改善這種狀況。就需要有一個(gè)良好的作息規(guī)律。一個(gè)正常人應(yīng)該在十點(diǎn)鐘睡覺(jué)。第二天早晨六點(diǎn)鐘起床。這樣才能保證充足的睡眠。長(zhǎng)期熬夜會(huì)造成焦慮，煩躁，一些精神上的癥狀。晚飯前要喝上一杯熱牛奶或者是一杯米粥。盡量不喝刺激性的飲料。白天呢，多參加戶外的鍛煉。良好的睡眠是保證一個(gè)人身體健康的必要條件。