重度失眠半年，主要是入睡困難

      睡眠障礙首先應(yīng)規(guī)劃科學(xué)的生活作息，白天可適當(dāng)抽空進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，最好要在30分鐘以上，運(yùn)動(dòng)可以刺激大腦分泌多斑，對(duì)調(diào)節(jié)情緒有積極的影響，保證三餐食物的正常攝入，不要進(jìn)行節(jié)肥減食，充足的碳水化合物對(duì)于情緒也有正面影響，除此之外，在晚上避免飲酒，喝咖啡喝奶茶，上述飲料可能影響睡眠，每晚定時(shí)上床睡覺(jué)，睡前不要進(jìn)行劇烈體育運(yùn)動(dòng)，不要吃得太飽，關(guān)燈后不要在床上玩手機(jī)，不要看鐘表，以免加重加焦慮情緒。
      其實(shí)就診心理科在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療，不可自行停藥減藥，神經(jīng)精神類藥物起效較慢，一般需要兩周，而且療程較長(zhǎng)需要3~6個(gè)月，停藥減藥需要一定的時(shí)間，至少要在兩周以上，不聽(tīng)信謠言，亂用民間偏方，以免耽誤治療時(shí)機(jī)。