我都快一個(gè)月沒(méi)睡覺(jué)了。嚴(yán)重失眠

      睡眠障礙首先應(yīng)該調(diào)整科學(xué)的生活作息，白天可抽空進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，最好需要保持在30分鐘以上適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，可以刺激大腦分泌多巴胺，對(duì)于改善情緒具有積極的影響，另外需要保證三餐食物的正常供應(yīng)，碳水化合物對(duì)于情緒也有正面的影響。晚上避免飲酒，喝咖啡喝奶茶，上述飲料均可影響睡眠，每晚定時(shí)上床睡覺(jué)，關(guān)燈后不要在床上玩手機(jī)，睡前不要吃得太飽。另外你已經(jīng)有一個(gè)月的睡眠障礙。可以先口服中成藥，物如百樂(lè)眠，舒眠膠囊，甜夢(mèng)膠囊等對(duì)癥處理，如癥狀未見(jiàn)改善，建議盡快就診神經(jīng)內(nèi)科或者心理科，尋求心理疏導(dǎo)，如有必要進(jìn)行藥物干預(yù)。