孕期經常性失眠多夢，精神不振，情緒低落

      可能是情緒過度焦慮緊張才會導致出現(xiàn)這樣的問題，平時要和家人多聊天多溝通，要注意心理疏導，因為在孕期不建議擅自用藥，如果您癥狀長期都不見改善，你再到醫(yī)院找您的產科醫(yī)生給您看一看，睡前可以喝點熱牛奶。
      

      可能我們睡眠規(guī)律又打亂了，是不是有什么心理困擾？這種情況需要面對問題，解決問題才能夠保持心態(tài)平和，同時白天注意鍛煉身體，做我們自己喜歡的事情讓大腦興奮起來，晚上按時入睡，按時起床，這樣可以把我們的生物鐘調過來。
      

      不一定要休假，孕期適當?shù)墓ぷ骱瓦\動，對產程的快慢都有影響，孕期睡眠質量差，因素很多，比如孕期的不適，胎兒增大對母體臟器壓迫，翻身都很困難，激素水平影響，孕期的情緒波動緊張焦慮，尿頻，都會造成睡眠差，建議晚餐不宜進食過飽，改造不利于睡眠的環(huán)境，夜間醒了也不要看時間，開燈，做其它事情，可以在腰部腹部墊軟枕，減輕壓力。
      
      以上是對“孕期經常性失眠多夢，精神不振，情緒低落”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的描述現(xiàn)懷孕7個多月，孕期大部分時間都會失眠，晚上一點多醒，到早晨六點多才能再次睡著。白天精神不振，工作效率低，記憶力急劇下降，體力也大不如從前。
      指導意見：
      建議平時適當體育鍛煉，增強免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運動，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內心的壓力。睡覺前用熱水泡泡腳，聽聽音樂，放松自我。多吃高蛋白食物，白天不補覺，調整生物鐘。

      病情分析：
      你好，在孕期出現(xiàn)嚴重失眠，導致白天精神不振，記憶力嚴重下降，工作效率低下，情緒低落等情況。由于不能用藥，主要還是靠自我調節(jié)。
      指導意見：
      首先是改變對失眠的看法，不要因此而過度焦慮，因為失眠對我們的影響并沒有想象的那么大，相反，我們對失眠的看法往往是過度的負面，把后果想象的很嚴重，所以，對失眠很恐懼，覺得只要失眠了，我們就會出現(xiàn)很多嚴重的狀況等等等等。其實很多都是我們附加了不良的標簽才導致我們出現(xiàn)精神和情緒的問題。這次躺在床上的時候可以背誦，一小段自己喜歡的話，反復反復的背誦，不必思慮它的意義。因為在重復同樣工作的時候，大腦很容易疲勞，大腦疲勞了就容易睡著，而且會最大程度的避免胡思亂想。這就是培養(yǎng)一些興趣愛好，可以多做些自己喜歡的事情，經常提醒自己放松。

      病情分析：
      要學會放輕松，是不是最近比較緊張焦慮呢！可以讓家人幫忙按摩，另外睡前可以聽聽輕音樂，泡泡腳等！
      指導意見：
      放松是睡著的前提，如果緊張焦慮，就會導致失眠！另外要學會轉移注意力，還可以看看書，當有困意了再睡！平時飲食清淡，少食多餐！
      

      病情分析：
      你因為現(xiàn)在已經懷孕，所以要保證充足的營養(yǎng)足夠的體能，這樣才能有充沛的精力去上班，另外心里有問題多與家人老公溝通，保持精神愉快，這樣才能有良好的睡眠，晚上可以喝杯熱牛奶加強睡眠。
      指導意見：
      你因為現(xiàn)在已經懷孕，所以要保證充足的營養(yǎng)足夠的體能，這樣才能有充沛的精力去上班，另外心里有問題多與家人老公溝通，保持精神愉快，這樣才能有良好的睡眠，晚上可以喝杯熱牛奶加強睡眠。
      
      以上是對“孕期經常性失眠多夢，精神不振，情緒低落”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你表述的情況考慮有抑郁傾向。
      輕度抑郁：常常是自發(fā)性情緒低落，有不合群、身體不適、食欲不振及睡眠障礙等癥狀。
      指導意見：
      平時要積極主動調節(jié)心態(tài)，多戶外走走，心里有苦悶要和家人傾述出來，不要憋在心里，因為你是孕婦，所以不能藥物治療，可以去醫(yī)院看看心理醫(yī)生。