健康咨詢描述: 過兩天需要面試,最近很焦慮緊張導致自己無法集中精神,容易發(fā)呆,有什么好的緩解辦法嗎,謝謝大夫。
病情分析:1,對面試的重視導致焦慮;2,平時缺乏應對焦慮情緒的方法,抗壓能力不是太強;
建議:1,做好面試的充分準備,甚至模擬面試現(xiàn)場;增強自信和免疫力;2,適度鍛煉做身心放松,提高睡眠質量做好最好的狀態(tài)準備;3,想象放松法或系統(tǒng)脫敏法,非常好用,可以百度搜方法;4,面試前幾分鐘可以憋氣1-2分鐘,憋氣達到極限為止,做好面試前放松。5,面試完畢,給自己做一套面對負面情緒的方法,徹底提高AQ,一勞永逸。
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