睡眠不好，只睡4一5小時(shí)
男 | 46歲 2019-03-20 12:22:46
1人回復(fù)
來自沈陽(yáng)市
健康咨詢描述： 睡眠不好，只睡4一5小時(shí)，吃甜夢(mèng)膠囊不見效，還有別的方法嗎
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2022-12-15 21:49:48 我要投訴
你好：失眠最好的治療方法：平常而自然的心態(tài)，尋求并消除失眠的原因，身心松馳，有益睡眠，睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，睡眠誘導(dǎo)，聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶睡前飲一杯加糖的熱牛奶，睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，
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