睡眠不好，只睡3一5小時

      病情分析：
      你好這位男生從你描述的狀況來看的話，你的睡眠這應(yīng)該不是一天兩天了，服用藥物有副作用，你覺得不用也不行的，至于究竟要服用什么藥物，按照醫(yī)生的囑咐就可以了。
      指導(dǎo)意見：
      單純的依靠藥物治療失眠并不是一個最好的方法，最好的方法自己要積極的配合，一是合理的營養(yǎng)，不要吃油膩油炸生冷辛辣的食品，多吃蔬菜和水果，晚上只吃7成飽，第2個就是要加強(qiáng)鍛煉身體，每天運(yùn)動一個小時左右出出汗，第3個是要發(fā)展自己的愛好，通過愛好釋放焦慮壓力，緊張不安等各種不良的情緒，第4個是要理清楚生活中的各個事情，心里不要有糾結(jié)，要拿得起放得下，第5個是要有自己的朋友圈子，朋友們在一起說說笑笑，愉悅心情，做到以上幾點(diǎn)大概睡眠就沒有什么問題了。
      

      你應(yīng)該合理調(diào)節(jié)一下自己的心態(tài)和情緒，休息不好是不是你的工作環(huán)境影響，你必須改變一下自己的作息時間，工作環(huán)境才會有所好轉(zhuǎn)，你可以喝安神補(bǔ)腦液來調(diào)理一下
      

      睡眠不好是常見病和多發(fā)病，很多人治療失眠，都是錯誤的，用藥很混亂，導(dǎo)致睡眠調(diào)整不過來，如果你要想用藥治療，應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院找一個專家，幫你制定治療方案，然后按照方案用藥。睡眠就能調(diào)整過來了。
      
      以上是對“睡眠不好，只睡3一5小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      導(dǎo)致睡眠障礙的原因很多，如疾病影響、精神壓力過大、不良的生活習(xí)慣等，建議有針對性的進(jìn)行治療。
      指導(dǎo)意見：
      大多數(shù)安眠類藥物或多或少都會出現(xiàn)一定的藥物依賴，因此建議可以看中醫(yī)，經(jīng)號脈后開一些調(diào)節(jié)的中藥服用來幫助改善癥狀。另外，平時不要給自己太大的精神壓力，盡量保持心態(tài)平和?？梢赃M(jìn)行適度的體育鍛煉，但不要過于疲勞。注意飲食健康，多吃一些富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助改善睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      引起失眠的原因有很多，有疾病因素，心理因素，精神因素，行為因素等等，如果不放心建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科接受檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對癥治療。
      指導(dǎo)意見：
      每種藥物都有一定的副作用，建議你最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)自己的病情合理的用藥治療，不要私自換藥。在生活中，希望你放松心情，正常的生活作息，每天按時上床睡覺，按時起床，即使睡不著覺也在床上躺著，睡不著覺時可以任由頭腦去想事情，也可以聽一些放松身心的催眠音樂，同時配合藥物治療，經(jīng)過一段時間的調(diào)整會慢慢恢復(fù)正常。也可以在藥物治療的同時輔助心理咨詢治療。祝你早日恢復(fù)健康！
      

      病情分析：
      促進(jìn)睡眠的藥物會有一些依賴性，所謂的副作用應(yīng)該不太大，但是不建議長期服用，偶爾來緩解一下還是可以的。
      指導(dǎo)意見：
      建議從心理調(diào)整開始，讓自己身心放松，保持心情愉快，閑暇時間可以做些自己喜歡的事情，體驗(yàn)滿足時的快樂，多去溝通交流以此來疏通情緒，讓自己的想法積極向上，這樣才會有積極的情緒。這樣身心放松的狀態(tài)有利于睡眠質(zhì)量的提高。
      

      病情分析：
      睡眠不佳與很多因素有關(guān)。一般考慮可能是植物神經(jīng)功能紊亂引起的。比如勞累，焦慮，抑郁都可以導(dǎo)致失眠，也不排除器質(zhì)性疾病。藥物都有一定的副作用，不要擅自服用。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，保持情緒穩(wěn)定，避免不良因素的刺激。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜。適度鍛煉，合理飲食。需要服藥的話，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥。
      
      以上是對“睡眠不好，只睡3一5小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！