社交焦慮癥怎么治療，不想看心理醫(yī)生有沒有辦法自己調(diào)

      你要培養(yǎng)自己的自信心。建議你從一點點小事做起，對自己做的對的事情，一定要給自己一個認(rèn)可和鼓勵，逐漸就能樹立自信，有了自信心，你的癥狀就能得到改善。
      

      您好，社交焦慮癥患者有太多的怕，不敢面對人群和擁擠的環(huán)境，越是逃避癥狀就越會存在，建議您慢慢的調(diào)整自己，一點一點的地走出家門，只要有進步就要及時的表揚自己，多給自己傳遞一些正能量，鼓勵自己再勇敢一些。
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于過分在意強化問題所導(dǎo)致加重社交恐懼癥的情況，是不是最近受到了情緒困擾，或者接觸到類似的情況所導(dǎo)致的，另外也考慮你存在一定的自卑心理！
      指導(dǎo)意見：
      建議不要強化問題，胡思亂想，嘗試多與人交流溝通，在人際交往當(dāng)中運用一些技巧，例如眼神交流，微笑注視等方式，拉近彼此的距離，平時注意多去做一些積極高興的事情，培養(yǎng)興趣愛好，充實自己都利于增強自信！
      
      以上是對“社交焦慮癥怎么治療，不想看心理醫(yī)生有沒有辦法自己調(diào)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你描述的情況來看，有社交焦慮可能與某個事件有關(guān)。一般考慮與你日常生活環(huán)境，精神緊張，心理壓力大及個性敏感脆弱有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，保持情緒穩(wěn)定，避免不良因素的刺激，改變不合理的認(rèn)知，可用轉(zhuǎn)移注意力，放松訓(xùn)練等方式緩解焦慮。每天給予自己積極的心理暗示，多發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點和長處，增強自信。平時多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑。
      

      病情分析：
      社交焦慮跟性格因素，環(huán)境因素，學(xué)習(xí)壓力，接觸的人或者物都有一定的關(guān)系，也屬于青春期社交恐懼癥，與青春期內(nèi)分泌失調(diào)，學(xué)習(xí)生活壓力過大等多種因素有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議您不要過份關(guān)注自己的言行，與好朋友，父母多溝通，多交流，積極參加體育鍛煉，保持心情舒暢多參加戶外活動，保證營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果。