失眠入睡困難怎么辦？最近一周多晚上入睡困難

      您可能是受到環(huán)境因素影響了，在集體宿舍你就要學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境了，平時(shí)在睡前你喝點(diǎn)熱牛奶或者是聽(tīng)點(diǎn)舒緩的音樂(lè)來(lái)幫助提高自己的睡眠質(zhì)量，要保持心態(tài)放松，避免緊張焦慮。
      

      你好，根據(jù)你的描述，你說(shuō)的這種情況叫做睡眠障礙，你的睡眠障礙一開(kāi)始的原因是因?yàn)樗奚岘h(huán)境的原因，也就是你的舍友打呼嚕導(dǎo)致你睡不著覺(jué)，我認(rèn)為你這種情況應(yīng)該時(shí)間比較長(zhǎng)了，而且你自己沒(méi)法改變這種環(huán)境，所以我建議你換一個(gè)環(huán)境，可以換一個(gè)宿舍或者自己?jiǎn)为?dú)去租房子住。因?yàn)槿绻銚Q一個(gè)環(huán)境的話，將來(lái)會(huì)影響你的生活和學(xué)習(xí)。
      

      你好，你的這種情況叫失眠，也許你的睡覺(jué)環(huán)境不好，因?yàn)橛腥舜蚝魢Ｊ怯绊懭胨?。你可以用點(diǎn)藥物，比如口服谷維素和維生素b1，注意鍛煉身體，作息規(guī)律，必要的時(shí)候可以更換環(huán)境。
      
      以上是對(duì)“失眠入睡困難怎么辦？最近一周多晚上入睡困難”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講出來(lái)自己現(xiàn)在這些癥狀和情況，自己晚上翻來(lái)覆去睡不著，這個(gè)不是嚴(yán)重疾病，建議平時(shí)要早睡早起，合理飲食，勞逸結(jié)合，必要時(shí)可以吃安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療，
      

      你最近一周入睡困難，躺在床上，翻來(lái)覆去睡不著。你可以在晚上睡覺(jué)前喝上一杯牛奶，或者是一杯比較粘稠的小米粥。小米粥和牛奶都含有豐富的色氨酸。色氨酸具有良好的催眠效果。也可以試一下安神補(bǔ)腦液和谷維素來(lái)調(diào)節(jié)一下。另外也要白天積極的參加體育鍛煉。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮是由于近期你的精神壓力過(guò)大、思慮過(guò)多所導(dǎo)致的入睡困難。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)這種情況，建議你盡量放松心態(tài)，不要給自己太大的精神壓力，尤其在入睡前不要想得過(guò)多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)。平時(shí)可以進(jìn)行適度的體育鍛煉，但不要過(guò)于疲勞，多吃一些富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物。晚上入睡前可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)幫助入睡。
      

      病情分析：
      您好，很高興為您提供咨詢(xún)，經(jīng)常的失眠會(huì)造成神經(jīng)衰弱的建議，你平時(shí)一定要多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，晚上休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，更利于身心健康的恢復(fù)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      經(jīng)常的失眠會(huì)造成神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱，80%容易抑郁，20%容易強(qiáng)迫和焦慮，建議你也可以到當(dāng)?shù)氐娜揍t(yī)院心理科就醫(yī)，你平時(shí)一定要多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，晚上休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，更利于身心健康的恢復(fù)。
      
      以上是對(duì)“失眠入睡困難怎么辦？最近一周多晚上入睡困難”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好很高興幫你解答問(wèn)題，你描述的情況較為簡(jiǎn)單，很難為你正確診斷治療建議，首先這種情況不是疾病，只是睡眠環(huán)境條件不好，同學(xué)打呼嚕喊叫造成心理壓力陰影，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      失眠并不可怕，可怕的是心理負(fù)擔(dān)陰影難以消除，不要老把這件事情放在心上，淡化忘記這件事情，放松心情，不要刻意去想睡覺(jué)，白天學(xué)習(xí)類(lèi)累了，晚上按時(shí)睡覺(jué)休息，保持正常生物鐘節(jié)律，越自然越容易睡著