不知道為啥子睡不著，有一年多了

      你好，根據(jù)你的描述，其實導(dǎo)致失眠的因素是很多的。你這個年齡的孩子導(dǎo)致失眠的因素主要有長時間玩手機，熬夜，內(nèi)分泌紊亂等等。我個人認為應(yīng)該是長時間玩手機導(dǎo)致你晚睡晚起，所以干擾了你的生物鐘。我建議你以后少玩手機，多看書，多鍛煉身體。這樣慢慢的就能糾正過來。
      

      指導(dǎo)意見：
      導(dǎo)致失眠的原因多做壓力大，思慮過度，精神緊張，生活變故等誘發(fā)的，首先的注意學(xué)會放松，勞逸結(jié)合，多做有氧運動，可以結(jié)合吃點鎮(zhèn)靜安神的藥物一般就可以恢復(fù)。
      

      病情分析：
      老是失眠，睡不著有一年多了。每次都是兩三點醒一次。有時候睡不著，有時候醒了以后到天亮才能睡著。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時加強體育鍛煉，增強免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運動，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力，多和家人老師溝通，取得支持和幫助。睡覺前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶。必要時找心理咨詢師面對面咨詢治療。
      
      以上是對“不知道為啥子睡不著，有一年多了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述，我分析你的失眠成了習(xí)慣性失眠，總在大致相同的時間醒來，而且持續(xù)時間長，最初可能是你思慮過多造成的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你覺察一下自己的情緒狀態(tài)，有什么心事就應(yīng)該梳理一下，可以找身邊最親近的人傾訴一下，尋求幫助，清空煩亂的心思，然后放松心情，白天多做運動，消耗一定的體力，午睡盡量少睡，或者先不要午睡，晚上早點睡覺，入睡前放松身心，不要思考任何事情，不要再擔(dān)心失眠，你會一直睡到天亮。檢查一段時間，就形成正常的生物鐘了?？梢苑冒采裱a腦液改善睡眠質(zhì)量。
      

      你好，你這是失眠的癥狀，常見的失眠癥狀有：入睡困難，容易驚醒，淺睡多夢，早醒，不能熟睡，睡眠質(zhì)量差（醒后有疲勞感），睡眠時數(shù)不足（每晚睡眠水煎不超過6小時，持續(xù)一周以上）；
      引發(fā)因素有很多，遺傳因素、社會因素、個人性格原因、不良習(xí)慣、疾病折磨，受到工作、學(xué)習(xí)、生活上的重大打擊等，建議你及時的到正規(guī)的醫(yī)院精神科檢查下腦神經(jīng)遞質(zhì)方面以及心理疏導(dǎo)，確診是什么原因?qū)е碌?，對癥治療。