失眠了壓力比較大怎么調(diào)節(jié)一下

      您的失眠可能與您壓力過大是有直接關(guān)系的，所以說在調(diào)整好壓力之后，一般癥狀也會有所恢復(fù)了，您要保持心態(tài)良好，要保證心情舒暢，睡前喝點熱牛奶，每天適當(dāng)?shù)幕顒踊顒印?br />      

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，你一定要合理調(diào)節(jié)一下自己的心態(tài)和情緒，多參加一些戶外活動和體育鍛煉，多與別人溝通和交流，多看一些正能量書和電視
      

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你的心情與感受。一般情況下，壓力大是會出現(xiàn)失眠的情況的。
      指導(dǎo)意見：
      針對你的情況，建議你先可以找到壓力源，可以試著從壓力源入手。如果感覺壓力是無法解除的，建議你可以試試適當(dāng)?shù)倪\動，運動可以改善你的情緒。
      
      以上是對“失眠了壓力比較大怎么調(diào)節(jié)一下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，緩解失眠一是要鍛煉身體，通過運動排汗，勞累過后更助于睡眠質(zhì)量。二是睡眠要規(guī)律，每天睡覺的時間定在一個范圍內(nèi)，比如11點-11點半，每天都這個點睡覺，有助于睡眠規(guī)律的養(yǎng)成。如果感覺無法自我調(diào)節(jié)的話，建議你還是盡早的去正規(guī)的醫(yī)院精神科去做腦神經(jīng)遞質(zhì)檢測以及心理疏導(dǎo)治療。