健康咨詢描述: 我已經(jīng)減肥成功一年了,保持一年了,還會反彈嗎,我可以減少運動量嗎,太累了。
你好,還是建議能健身減肥,應(yīng)該是最科學(xué)又綠色的減肥方法,運動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運動,使其消耗身體多余脂肪,促進新陳代謝,達到運動減肥的目的。最常見的運動減肥方法有快走、騎行,游泳、慢跑、健身操、跳舞,打網(wǎng)球,羽毛球,等有氧運動。
病情分析:
您的情況如果減肥成功保持了一年,還需要適當運動控制飲食的,否則還會反彈。并且需要加強鍛煉身體,增強體質(zhì)的。
指導(dǎo)意見:
建議生活規(guī)律,營養(yǎng)均衡,飲食合理,睡眠充足,放松心情,注意休息,加強鍛煉身體,增強體質(zhì),適當運動,控制飲食。
病情分析:
你好,減肥貴在堅持,減肥成功后別忘了堅持,當然可以適當減少運動量,但不能松懈!
指導(dǎo)意見:
建議你一如既往地控制好飲食,注意營養(yǎng)搭配,以清淡為主,多吃水果蔬菜,少吃油膩食物,不喝碳酸飲料,經(jīng)常體育鍛煉。
以上是對“我已經(jīng)減肥成功一年了”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,運動減肥屬于健康的減肥方式,但是不能突然減少運動量。
指導(dǎo)意見:
你可以在運動量減少的情況下,熱卡攝入量也較少一點,如果單純減了運動量,熱卡攝入量不控制,是會慢慢再胖起來。
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述分析:可以適當?shù)臏p少一下運動量,控制好飲食,放心吧,不會反彈的。
指導(dǎo)意見:
指導(dǎo)意見:既然運動了一年了,應(yīng)該也形成規(guī)律了,可以適當?shù)臏p少運動的次數(shù),如每周運動三次,盡量避免,特別是晚上,吃得過飽,特別是油膩油炸熏烤食物,晚上也盡量少喝啤酒。平時應(yīng)多喝水,多吃新鮮的蔬菜和水果。最好定時定量,以保持穩(wěn)定的體重,希望對你有幫助。
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