如何正確減肥既不反彈又有效果

      您好！建議您合理飲食配合運(yùn)動(dòng)鍛煉來減肥，飲食上要注意少吃油炸食品等熱量高的食物，多吃蛋白質(zhì)和維生素及礦物質(zhì)食物，在保證營(yíng)養(yǎng)的情況下每餐八分飽。運(yùn)動(dòng)鍛煉能減肥還可以增強(qiáng)體質(zhì)提高免疫力。減肥成功后只要你維持?jǐn)z入的熱量與消耗掉的熱量平衡就不會(huì)反彈。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，你才13歲的孩子，正是長(zhǎng)身體的時(shí)侯，不建議減肥，否則會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)少吃肥肉，含油脂高的食物，高蛋白類食物，多吃牛羊肉，瘦肉，多吃新鮮的水果和蔬菜，多運(yùn)動(dòng)等，不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
      

      病情分析：
      你好，根根據(jù)你的描述，13歲，你問怎樣減肥不反彈。
      指導(dǎo)意見：
      你好，13歲，正是長(zhǎng)身體的時(shí)侯，不建議你減肥，建議你均衡營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)瘦肉蛋類，魚類，多吃青菜水果，積極鍛煉身體，每天堅(jiān)持一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，如跑步，游泳，祝你健康成長(zhǎng)！
      
      以上是對(duì)“如何正確減肥既不反彈又有效果”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！