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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-05-25 18:53:59
減肥后，只要保持好的生活習(xí)慣，規(guī)律飲食，適量運(yùn)動(dòng)，是不會(huì)反彈的。減肥最好的方法，就是注意飲食控制，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，避免暴飲暴食，避免吃辛辣刺激性食物，避免甜膩油膩的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，不要吃夜宵，晚餐只吃水果蔬菜，避免吃零食。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，需要做有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30-50分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，每周做至少3-5次。一定要嚴(yán)格控制飲食控制每天總的攝入量。平時(shí)可以游泳。
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