因?yàn)橐钟艚箲]長(zhǎng)期睡不好覺(jué)
健康咨詢描述： 因?yàn)橐钟艚箲]長(zhǎng)期睡不好覺(jué)，造成身體損害，大約有兩年半時(shí)間睡不好覺(jué)白天嗜睡，有時(shí)候晚上失眠，請(qǐng)問(wèn)可以睡好覺(jué)后多久可以恢復(fù)如初呢？
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你好，引起睡眠質(zhì)量的改變主要有兩個(gè)因素，身體的不適以及心理壓力較大引起的情緒焦慮緊張等。由于抑郁焦慮影響到睡眠質(zhì)量，從而造成個(gè)人的身體素質(zhì)下降，白天精神狀態(tài)較差。需要及時(shí)通過(guò)規(guī)律作息、積極運(yùn)動(dòng)、與家人朋友交流傾訴、緩解身心壓力來(lái)進(jìn)行調(diào)整。也可以去醫(yī)院睡眠，可通過(guò)藥物來(lái)改善睡眠質(zhì)量。每個(gè)人的身體素質(zhì)不同，恢復(fù)能力也不一樣，具體需要視情況而定。
一般需要多久呢？？
如果連續(xù)睡眠質(zhì)量較好的話，一般半個(gè)月左右會(huì)有明顯改善。狀態(tài)恢復(fù)如初還需要其他因素，比如鍛煉身體、保持身心舒暢，提高應(yīng)對(duì)不良情緒的能力等。
一般晚上十一點(diǎn)多睡覺(jué)，每天晚上都要起身一次，六點(diǎn)多自然醒，再繼續(xù)睡就會(huì)感到混沌這算正常的嗎？
這樣的睡眠時(shí)間已經(jīng)可以了，過(guò)度的睡眠時(shí)間也會(huì)出現(xiàn)困頓現(xiàn)象，所以早睡早起，規(guī)律作息。
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您好！據(jù)您所述的情況以上的癥狀超過(guò)兩年是會(huì)出現(xiàn)明顯臨床表現(xiàn)和植物神經(jīng)紊亂的，建議您規(guī)范療程用藥及服用營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的藥物及助睡眠藥物。
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因?yàn)橐钟簦箲]，長(zhǎng)期睡不好覺(jué)。白天嗜睡，晚上失眠。首先要積極的治療疾病。治療抑郁焦慮可以服用黛力新，帕羅西丁。積極的和他人溝通交流。保持心情舒暢。
以上是對(duì)“因?yàn)橐钟艚箲]長(zhǎng)期睡不好覺(jué)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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你好，根據(jù)描述，長(zhǎng)期睡眠不足，造成身體損害，白天嗜睡，有時(shí)晚上失眠。建議三甲醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診排除軀體因素，和藥物因素。平時(shí)白天多鍛煉，不睡覺(jué)，合理安排作息，晚上晚點(diǎn)上床，睡前做放松練習(xí)，如深呼吸，進(jìn)行性肌肉放松，冥想，瑜伽等有助提高睡眠質(zhì)量。調(diào)整心態(tài)，保持愉悅可使身體早日康復(fù)。祝開(kāi)心！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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