我是不是有抑郁癥，自己的心事好多

女 | 21歲 2019-02-23 14:49:38 1人回復(fù) 來(lái)自惠州市

健康咨詢描述：我是不是有抑郁癥，自己的心事好多，反反復(fù)復(fù)的想一些亂七八糟的事，為一點(diǎn)小事情也要糾結(jié)很久過(guò)后也亂想，每天都有考慮不完的問(wèn)題一天就亂想，除非不知不覺(jué)的睡著了就好了，可是睡前還是很煩躁，我不知道是不是得了抑郁癥，感覺(jué)想的頭還疼，幫幫我??

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2022-11-04 07:03:07 我要投訴

你好，根據(jù)你的描述，考慮你是有輕度抑郁癥。建議你注意休息，放松心情，少思慮。多參加戶外運(yùn)動(dòng)，可出去旅游，爬山等，轉(zhuǎn)移注意力。有事別憋在心里，多跟身邊的朋友以及家人溝通交流，釋放和宣泄內(nèi)心的壓力。日常多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，舒緩自己的情緒。多看看書(shū)，努力學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)各種壓力的方法和技巧，增強(qiáng)自信，積極參加體育鍛煉，消除不良情緒。