腿瘦不下來，跑步很費勁

      這種情況需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要適當(dāng)限制，不吃零食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右，每天一兩瘦肉一個雞蛋或一包牛奶，適當(dāng)進(jìn)食水果，適當(dāng)運動，逐漸把體重控制好。
      

      根據(jù)您的描述：不論減身體的哪個部位，都是靠管住嘴，邁開腿，只有體重減下來了，慢慢全身的脂肪平衡，才會體型勻稱，可你才13歲，不能節(jié)食，但可以改變飲食結(jié)構(gòu)，比如：高蛋白、低脂肪、少主食、對蔬菜
      

      你好：減肥關(guān)鍵是管住嘴、邁開腿，合理控制每天飲食總量，食物多樣化營養(yǎng)搭配均衡，加強運動鍛煉（逐漸增加運動量），使每天攝入總量小于消耗量，慢慢就達(dá)到控制體重減肥的目的，需要長期堅持的。相信自己，管住嘴，邁開腿，健康快樂成長！
      
      以上是對“腿瘦不下來，跑步很費勁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述分析：你目前的這個年齡，正是身體發(fā)育的階段，體重超標(biāo)也可能與體內(nèi)激素及飲食有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：平時應(yīng)該加強鍛煉，天天堅持鍛煉半小時。盡量不要吃油膩，油炸，熏烤食物。多吃新鮮的蔬菜和水果，不要喝碳酸飲料。隨著年齡的增長，體內(nèi)激素調(diào)節(jié)穩(wěn)定以后，再加上你的鍛煉和科學(xué)的飲食，體重可以達(dá)到正常范圍的。希望對你有幫助，祝學(xué)習(xí)愉快。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，女，13歲，由于個長的不太高，體重超重，又嫌跑步費勁，使腿瘦不下來，使你很煩惱。
      指導(dǎo)意見：
      給你的建議是，由于你年齡還小，正是長身體的時候，也是長個子的時候，需要你多鍛煉會導(dǎo)致個子會長高，如果你鍛煉的少也會影響長個子的，不想跑步也可以跳繩，打球做健美操等其它運動都可以的，通過鍛煉個子長高了，腿也瘦了，需要堅持鍛煉。